Sensoriet » Tag » kropsbevidsthed

Tag-arkiv: kropsbevidsthed

Er du en knokler?

Af | |
Skriv en kommentar

Så skete det igen – endnu en kunde, der har genoptrænet mere end godt er. Det er en klassiker i min klinik.

Lever du med et eller flere af disse udsagn:

● jeg skal være effektiv

● jeg skal præstere mere

● jeg skal anstrenge mig mere

● jeg skal yde, før jeg kan nyde

Jeg kender det så godt, for jeg er vokset op med, at man altid skal give mere, end man får. Eller også er det noget jeg selv har fundet på. Det kan transformeres. Det ved jeg, for jeg har gjort det.

Det er fint at spurte efter toget en gang imellem. Det er ok at give den en skalle ved særlige lejligheder.  Er det altid dit mønster, så holder den ligning ikke i længden. Det hele sætter sig nemlig i kroppen som spændinger, som manglende flow, som alt for lidt glæde, udmattelse, stress og ringe søvnkvalitet.

Vores kultur er gennemsyret af knokleri. Der er aldrig noget, der kun virker ved at forcere det. Det er en nødvendighed at turde være stille, lytte indad og holde pause.

Det er ultravigtigt at være i stand til at skabe et space, hvor du kan lære at træde ud af automatpiloten og hen imod noget friere og nyere. Det er nemlig komplet umuligt at forcere sig til en fundamental ændring. Og du må slippe noget gammelt for at give plads til noget nyt.

Den skønne kunde havde fået et nyt knæ og var egentlig meget godt kørende. Indtil hun opdagede, at området omkring knæet var blevet fastlåst, og det bredte sig som en steppebrand til resten af kroppen. Og der er naturligvis intet galt i hverken motion eller træning. Det skal bare gøres med den rette balance både i intensitet og kropsbevidsthed.

Kvinden var fanget mellem ydre og indre krav. Fysioterapeuten sagde, at det var vigtigt med genoptræning, og hun selv ville gerne blive frisk og kunne gå ture som tidligere. Hun var ved at opgive det hele. Indtil hun blev mindet om, at det er ok at justere, sætte tempoet ned og genfinde flowet.

Det er langt mere bæredygtigt at være vedholdende med en vejrtrækning i flow. Det er fantastisk at ville fuldføre dit livsformål med indlagte pauser. Det er i pauserne, du skaber rum til at få kreativiteten til at sprudle og hvor du pludselig får en ide, du aldrig kunne have tænkt dig til.

Vil du lære at flytte bordet fra isbjørnen og indtage dit space med plads til lys og luft? Har du brug for hjælp til at finde ind til et frit og velfungerende bevægemønster med flow, så book din tid til alexanderteknik ved at ringe på 22 82 05 45

Bliv din egen rygekspert

Af | |
Skriv en kommentar

Når hovedet presser ryggen sammen

Dit hoved vejer 3-4 kg, men forestil dig i stedet, at det vejer 15 kg. Det scenarie sender et pres ned gennem din nakke og rygsøjle og forhindrer kroppens naturlige opdrift. Presset ender mellem skulderbladene eller i lænden. De områder, der presses sammen, er kendetegnet med manglende flow og livskraft. Det signalerer kroppen med træthed, smerter eller uro. Nu er de 15 kg ikke blot et scenarie, men en virkelighed for alle med rygsmerter. Overflødige spændingsmønstre er nemlig årsagen til de ekstra kilos pres, og de er nøglen til at blive din egen rygekspert.

Min kollega Karin forsøger at få hovedet på toppen på den krumbøjede statue

Min kollega Karin forsøger at få hovedet på toppen på den krumbøjede statue

Hm, tænker du måske – hvordan er det sket? Jo, hvis tyngden var landet i et hug, havde du opdaget den, men den er netop landet i meget små bidder, så derfor har den sneget sig udenom din opmærksomhed. Hvis du har rygproblemer, er det særdeles relevant at forholde dig til den tyngde. Tyngden indeholder nemlig alle dine overspændingsmønstre, og en bivirkning er, at den afleverer små stopklodser rundt omkring i kroppen.

Når automatpiloten styrer

Når du gør det, du plejer, får du også de resultater, du plejer. Derfor dur det ikke at forlade sig 100% på automatpiloten og håbe på nye resultater med de gamle redskaber. Den vej er nemlig fyldt med vildveje, omkørsler og et system funderet i målrettethed og gøren, der bedøver dit sanseapparat.

Prøv bare at sætte dig med rank ryg. Du vil sikkert være i stand til at sidde en stykke tid, men at sidde uanstrengt i længere tid volder dig nok store problemer. Det er ganske almindeligt. Der er nemlig kommet så mange små stopklodser i kroppens naturlige fleksibilitet og ynde, at vi har glemt, hvordan det føles, og ikke mindst hvordan vi anvender det.

Sans dig sund

I alexanderteknik lærer du at genkende dine overspændinger og stopklodser ved at sanse og genkende hovedets naturlige placering på toppen af rygsøjlen som grundlaget for alle bevægelser i krop og sind. Dertil får du fornyet din kropsbevidsthed gennem nye bevægelser til at opdage stopklodserne rundt om i kroppen. Hvis du f.eks. har lændesmerter, findes løsningen ikke kun i lænden, men i den koordination lænden har med resten af kroppen. Du lærer at pause automatpiloten, så der opstår et nulpunkt med luft og plads til, at kroppens intelligens folder sig ud igen. Du rewirer dit nervesystem, så det ikke hele tiden reagerer fra den gamle automatpilot.

Kroppens intelligens

Du genvinder den bevægelighed som er indkodet i din krop, men som er blevet overdøvet af støj og spændinger. Så drop forestillingen om at du udelukkende skal lave øvelser eller styrke dine muskler for at slippe for smerterne. I hvert fald hvis du bevidstløst bruger samme bevægemønster. Du skal lære at læne dig ind i tilliden til kroppens medfødte intelligens for at få sanseindtryk, som skaber nye veje i kroppen. Du skal aflære fremfor at overyde. Og du skal opgradere din bevidsthed i rejsen til at blive din egen rygekspert, så du selv kan skelne mellem skidt og kanel. Dine rygsmerter kan ganske enkelt ikke eksistere, når der er fleksibilitet, bevægelighed, spændstighed og ynde fra top til tå.

Bliv din egen rygekspert 

Alexanderteknik er for dig, som gerne vil finde en blid og nænsom, men kraftfuld og fundamentalt ændrende praksis til en gang for alle at få has på dine rygsmerter og blive din egen rygekspert.

Alexanderteknik er for dig som har været hos mange behandlere uden at få løst dit rygproblem.

Alexanderteknik er for dig, som gerne vil tage ansvar og have styring af din egen krop og sundhed.

Du bestiller dine personligt tilpassede 1:1 lektioner og tider i alexanderteknik på 22 82 05 45

Længes du efter bevægelighed i din ryg?

Af | |
Skriv en kommentar

Driller din ryg? Har du mange smerter? Virker motion ikke? Har du prøvet alt? Og længes du efter en krop med frihed og bevægelighed?

Du kan ændre din ryg med alexanderteknik. Du kan lære at afkode budskaberne, opløse spændingerne og få ny kropsbevidsthed.

Små jag i ryggen, som du fik væk med smertestillende medicin. I virkeligheden fortalte jagene, at du havde brug for mere fleksibilitet, men du forstod ikke budskabet. Så var der også lige skulderbladene, som blev meget anspændte i en stresset periode. Måske kom du ud af stressen, men kunne ikke slappe rigtig af i skuldrene bagefter. Og hvad med åndedrættet og tankerne? De spiller en kæmpe rolle ved rygproblemer, og jeg er klar til at hjælpe dig med at forstå sammenhængen og at få dig i kontakt med bevægeligheden, der rækker udover motion.

Din krop er både vidunderlig og intelligent, fordi alle informationer er indkodet. Tit får vi bare overdøvet dem med alle mulige og umulige vaner, så vi glemmer at lytte til de kloge informationer fra kroppen. Når du fjerner alle de små ting, der forstyrrer din krop, kvitterer den med lethed og fleksibilitet.

Er du klar til at tage styringen over din ryg? At få ryddet op i dine vaner og forstå hvad den fortæller dig? Og lære at tage hensyn?

Bestil tid nu på 22 82 05 45 til dig, din ryg og din kropsbevidsthed.

1:1 sessioner der på den mest optimale måde får dig til at slappe af, være i kontrol og opnå bevægelighed.

Alexanderteknik giver fleksibilitet i ryggen

Alexanderteknik giver fleksibilitet i ryggen